दशैं खानपान र दैनिकी : मासुका परिकारमा संयम, दिनचर्यामा व्यायाम
Summary
दशैंमा मासुका परिकार खाँदा मात्रा, पकाउने तरिका र भण्डारणमा सावधानी अपनाउन पोषणविद्हरूले सुझाएका छन्। चाडपर्वमा चिल्लो, नुनिलो र गुलिया पेयभन्दा सन्तुलित खानपान, नियमित हिँडडुल र पर्याप्त आरामलाई प्राथमिकता दिनुपर्ने उल्लेख छ।
Key Points
- दशैंमा मासुका परिकारको स्वाद लिँदा पनि मात्रा, पकाउने तरिका र खानपानको सन्तुलनमा ध्यान दिनुपर्ने पोषणविद्हरूको सुझाव छ।
- रातो मासु सीमित मात्रामा खानु, हरियो सागसब्जी र फलफूल समावेश गर्नु, र भुट्ने/पोलेभन्दा कम तेलमा पकाउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिएको छ।
- कोक, फेन्टा, मदिरा र प्रशोधित खानेकुराभन्दा घरमै बनाइएका पेय र परिकार रोज्न भनिएको छ।
- दीर्घरोगी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मुटु वा मिर्गौलाका बिरामीले चिकित्सकको सल्लाहअनुसार मात्र खानपान मिलाउनुपर्ने र नियमित हिँडडुल गर्नुपर्ने सुझाव छ।
