रोगी बनाउँछ अनिद्राले
Summary
अनिद्राले मस्तिष्कको विश्राम, एकाग्रता र स्मरणशक्ति कमजोर बनाउँछ र गम्भीर अवस्थामा हृदयघात वा दुर्घटनासम्म निम्त्याउन सक्छ। नियमित सुत्ने तालिका, शारीरिक श्रम, ध्यान, योग र अँध्यारोमा सुत्ने बानीले निद्रा सुधार्न मद्दत गर्छ।
Key Points
- अनिद्राले एकाग्रता, सोचाइ, स्मरणशक्ति र दिनचर्यामा गम्भीर नकारात्मक असर पार्छ।
- गम्भीर अनिद्राले हृदयघात, मस्तिष्कघात र दुर्घटनाको जोखिम बढाउन सक्छ।
- तनाव, एन्जाइटी, केही औषधीको दुष्प्रभाव, घुर्ने बानी र वातावरणीय कारणले पनि निद्रा नलाग्न सक्छ।
- नियमित तालिका, शारीरिक श्रम, ध्यान, योग, आरामदायी ओछ्यान र बत्ती निभाएर सुत्दा निद्रा सुधारिन सक्छ।
