एन्जाइटी कम गर्न योग र ध्यानमध्ये कुन धेरै असरदार ?
Summary
कामको दबाब, निद्राको कमी र तनावले एन्जाइटी बढिरहेका बेला योग र ध्यान दुवैले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने भारतको एक अध्ययनले देखाएको छ। तर लगातार वा गम्भीर एन्जाइटी भए डाक्टरको परामर्श लिनु आवश्यक छ।
Key Points
- ८१ सहभागीमा गरिएको अध्ययनमा हठयोग र ध्यान दुवैले एन्जाइटी स्कोर घटाउन मद्दत गरेको पाइयो।
- छ हप्तापछि योग समूहको एन्जाइटी स्कोर १९.६७ बाट १३.१५ मा र ध्यान समूहको १८.४८ बाट १४.७० मा झर्यो।
- अध्ययन सानो र छोटो अवधिको भएकाले यसको नतिजा सबैमा एउटै रूपमा लागू गर्न नमिल्ने लेखमा उल्लेख छ।
- बारम्बार प्यानिक अट्याकजस्तो महसुस हुने वा गम्भीर चिन्ता भए योग मात्र पर्याप्त नहुने र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्ने सुझाव दिइएको छ।
