बिहान, दिउँसो वा बेलुका : कुन समयको खाना सबैभन्दा धेरै खानुपर्छ ?
Summary
बिहान वा दिउँसोको खानामा बढी क्यालोरी लिनुले मेटाबोलिजम, ब्लड सुगर र ऊर्जाको स्तरलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ भने बेलुका धेरै खाने बानीले निद्रा र तौलमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याटलाई दिनको सुरुवाततिर केन्द्रित गरेर खाने अभ्यासलाई विज्ञहरूले बढी उपयुक्त मान्छन्।
Key Points
- दिनको सुरुवाती भागमै धेरै क्यालोरी लिनु, अर्थात् बिहान वा दिउँसो ठूलो छाक खानु, स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिन्छ।
- बेलुका धेरै खाने बानीले सर्क्याडियन रिदम, निद्रा, ब्लड सुगर र तौलमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
- प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याटलाई दिनभरि सन्तुलित रूपमा बाँडेर, विशेषगरी बिहानतिर केही बढी लिनु उपयुक्त हुन्छ।
- ढिलो खाने बानी घटाउन बिहान हल्का तर पौष्टिक खाना, चाँडो दिउँसोको खाना र चाँडो बेलुकाको खाना सुझाव गरिएको छ।
