राति बत्ती बालेर सुत्ने बानी छ ?
Summary
राति बत्ती बालेर सुत्दा निद्रा, मुटु स्वास्थ्य, तौल र आँखामा नकारात्मक असर पर्न सक्ने बताइएको छ। पूर्ण अँध्यारोमा सुत्दा मेलाटोनिन उत्पादन राम्रो भई गहिरो निद्रा लाग्ने र शरीरको जैविक घडी पनि सन्तुलित रहने उल्लेख छ।
Key Points
- राति उज्यालो वा मधुरो बत्ती बालेर सुत्दा मेलाटोनिन उत्पादन घटेर निद्राको गुणस्तर बिग्रन्छ।
- यस बानीले मुटु रोग, तौल बढ्ने, इन्सुलिन प्रतिरोध र मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ।
- नीलो र सेतो प्रकाश सबैभन्दा हानिकारक मानिन्छ, जबकि अँध्यारो कोठा गहिरो निद्राका लागि उपयुक्त हुन्छ।
- गहिरो निद्राका लागि कोठा अँध्यारो राख्ने, आई मास्क प्रयोग गर्ने र सुत्नुअघि ग्याजेट बन्द गर्ने सुझाव दिइएको छ।
