तिहारमा गुलियो र चिल्लो बढी खाँदै हुनुहुन्छ? देखिन सक्छ यस्तो समस्या
Summary
तिहारमा गुलियो र चिल्लो खानेकुरा बढी खाँदा मोटोपन, टाइप–२ मधुमेह, मुटुरोग, फ्याटी लिभर र दाँत बिग्रिने जोखिम बढ्न सक्छ। मिठाईको मात्रा नियन्त्रण, गुलियो पेय घटाउने, फलफूल रोज्ने र शारीरिक गतिविधि बढाउने सुझाव दिइएको छ।
Key Points
- अत्यधिक चिनी र क्यालोरी सेवनले तौल बढाउने, मोटोपन र टाइप–२ मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ।
- बढी गुलियो खानाले मुटु तथा रक्तनली, कलेजो र दाँतमा समेत नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
- डब्लुएचओले कुल ऊर्जाको १० प्रतिशतभन्दा कम चिनीबाट लिन र सम्भव भए ५ प्रतिशतभन्दा कम राख्न सिफारिस गरेको छ।
- तिहारमा मिठाईको मात्रा नियन्त्रण, गुलियो पेय घटाउने, फलफूल खाने र दाँत सफाइमा ध्यान दिन सुझाइएको छ।
