भिटामिन डी कसले खाने? बढी खाँदा फाइदा हुन्छ?
Summary
घाम कम लाग्ने ठाउँमा बस्ने, अधिकांश समय घरभित्र रहने वा खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी नपाउने मानिसलाई भिटामिन डी सप्लिमेन्ट आवश्यक पर्न सक्छ। तर धेरै मात्रामा भिटामिन डी खाँदा अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हुन्छ भन्ने प्रमाण बलियो छैन।
Key Points
- भिटामिन डी शरीरका लागि आवश्यक पोषक तत्त्व हो र यसको गम्भीर कमी हुँदा बालबालिकामा रिकेट्स हुन सक्छ।
- ठूला मानव अध्ययनहरूले भिटामिन डी सप्लिमेन्टले क्यान्सर, मुटुरोग, रुघाखोकी वा मस्तिष्क क्षमतामा उल्लेख्य सुधार देखाएनन्।
- घाम कम पाउने, गाढा छाला भएका, धेरैजसो घरभित्र बस्ने वा खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी नपाउने व्यक्तिमा कमी हुने जोखिम बढी हुन्छ।
- स्वस्थ व्यक्तिले चिकित्सकीय कारणबिना उच्च मात्रामा भिटामिन डी सेवन गर्नु आवश्यक छैन; धेरै सेवन गर्दा अतिरिक्त फाइदा देखिएको छैन।
