के खाली पेट वा राति केरा खानु ठिक हो? यस्तो छ विज्ञको भनाइ
Summary
खाली पेट वा राति केरा खानु आफैंमा हानिकारक मानिँदैन, तर केही मानिसलाई पेट फुल्ने वा भारी हुने समस्या हुन सक्छ। मधुमेह र मिर्गौलाका बिरामीले केराको मात्रा ध्यानपूर्वक लिएर डाक्टर वा डाइटिसियनको सल्लाह लिनुपर्ने बताइएको छ।
Key Points
- केरा खाने कुनै एक ‘सही समय’ तोकिएको छैन; यसलाई आफ्नो खानपान, दिनचर्या र शरीरको आवश्यकताअनुसार खान सकिन्छ।
- केरामा कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटासियम र भिटामिन बी-६ जस्ता पोषक तत्त्व पाइन्छन्, जसले ऊर्जा र मांसपेशी तथा नसा कार्यमा सहयोग गर्छ।
- खाली पेटमा केरा खाँदा केहीलाई पेट फुल्ने वा भारी हुने समस्या हुन सक्छ, तर समस्या नभएमा बिहानको खाजामा समावेश गर्न सकिन्छ।
- मधुमेह र मिर्गौलाका बिरामीले केराको मात्रा सीमित राखेर चिकित्सक वा डाइटिसियनको सल्लाह लिनुपर्छ।
