निद्राको गुणस्तर किन महत्वपूर्ण हुन्छ ?
Summary
पर्याप्त समय सुतेपछि पनि थकान, आलस्य वा दिनभर निद्रा लागिरहेमा निद्राको अवधि मात्रै होइन, गुणस्तर र नियमिततामा पनि ध्यान दिन विशेषज्ञहरूले सुझाव दिएका छन्। घुर्ने, सुत्दा श्वास रोकिने, मोबाइलको प्रयोग, अनियमित दिनचर्या र कैफिनजस्ता बानीले निद्रामा असर पार्न सक्छन्।
Key Points
- निद्राको गुणस्तर, नियमितता र गहिरो निद्रा पर्याप्त हुनु केवल आठ घण्टा सुत्नुभन्दा बढी महत्वपूर्ण मानिन्छ।
- अनियमित सुत्ने समय, मोबाइल प्रयोग, चिया–कफी, निकोटिन, मदिरा र भारी खाना निद्रामा बाधक हुन सक्छन्।
- घुर्ने बानीसँगै श्वास रोकिने वा दिनभर अत्यधिक निद्रा लाग्ने समस्या भए विशेषज्ञसँग जाँच गराउन सुझाव दिइएको छ।
- सवारी चलाउँदा निद्रा लागे सुरक्षित स्थानमा रोकेर आराम गर्न र दिनको छोटो झपकीलाई रातिको निद्राको विकल्प नमान्न भनिएको छ।
