७० वर्षमा पनि फिट रहने हो? ३० कै उमेरदेखि सुरु गर्नुहोस् यी बानी
Summary
३० वर्षको उमेरदेखि तीव्र हिँडाइ, नियमित निद्रा, राम्रो खानपान र मदिरा कम गर्ने बानीले ७० वर्षपछि पनि स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार ३० देखि ३९ वर्षको उमेर शरीरलाई दीर्घकालसम्म बलियो राख्ने बानी बसाल्न सबैभन्दा उपयुक्त समय हो।
Key Points
- ३० देखि ३९ वर्षको उमेरमा अपनाइने स्वास्थ्य बानीले बुढ्यौलीमा मुटु, मांसपेशी र मस्तिष्कलाई बलियो राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
- दैनिक १५ मिनेट तीव्र हिँडाइ, नियमित निद्रा, मदिरा कम गर्ने र प्रशोधित खानाभन्दा फलफूल–तरकारी बढी खाने सुझाव दिइएको छ।
- नियमित व्यायाम र निद्राले डिमेन्सिया, शारीरिक कमजोरी र दीर्घकालीन रोगको जोखिम घटाउन सहयोग गर्न सक्छ।
- अनुसन्धानकर्ताहरूले ३० को दशकलाई स्वास्थ्य सुधार सुरु गर्ने ‘महत्त्वपूर्ण अवसर’ भनेका छन्।
