कोलेस्ट्रोल बढ्यो ? जान्नुहोस् के खाने, के नखाने
Summary
उच्च कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न म्याकरेल, साल्मन, जैतुनको तेल, गेडागुडी, फलफूल र हरिया तरकारी खान सल्लाह दिइएको छ। रातो मासु, मख्खन, क्रिम, ट्रान्स फ्याटयुक्त खानेकुरा, धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा भने कम गर्न वा त्याग्न भनिएको छ।
Key Points
- उच्च कोलेस्ट्रोल रगतमा खराब बोसो (एलडीएल) बढेर धमनी साँघुरो हुने अवस्थासँग सम्बन्धित छ, जसले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।
- म्याकरेल र साल्मनजस्ता माछा, जैतुनको तेल, खैरो चामल, होलग्रेन, बदाम, ओखर, गेडागुडी, फलफूल र हरिया तरकारी उपयोगी मानिन्छन्।
- रातो वा बोसोयुक्त मासु, मख्खन, क्रिम, चिजकेक, बिस्कुट, कुकिज तथा नरिवल र पाम तेलबाट बनेका खानेकुरा कम वा बन्द गर्नुपर्छ।
- नियमित व्यायाम, धूम्रपान त्याग र मदिरा सेवन घटाउनु कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणका प्रमुख उपाय हुन्; परीक्षण लिपिड प्रोफाइलबाट मात्र पुष्टि हुन्छ।
