के तपाईँ हरेक रात एउटै समयमा ब्युँझिनुहुन्छ ? चिन्ता नगर्नुहोस्, घडी नहेर्नुहोस्
Summary
राति २, ३ वा ४ बजेतिर एउटै समयमा ब्युँझिनु प्रायः निद्रा चक्रको सामान्य हिस्सा हुन सक्छ। विशेषज्ञहरूले ब्युँझिएपछि घडी नहेर्न र चिन्ता नगरी फेरि सुत्ने प्रयास गर्न सुझाव दिएका छन्।
Key Points
- राति एउटै समयमा ब्युँझिनु धेरैजसो अवस्थामा निद्रा चक्रको अन्त्यतिर हुने सामान्य प्रक्रिया हो।
- ब्युँझिएपछि घडी हेर्दा चिन्ता बढेर पुनः निदाउन झन् गाह्रो हुन सक्छ।
- बारम्बार ब्युँझिएर दिनभर थकान, ध्यान घट्ने वा चिडचिडापन देखिए स्लीप एपनिया वा अन्य कारणको जाँच गर्नुपर्छ।
- अनिद्राको उपचारमा चिकित्सकीय सल्लाह र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) प्रभावकारी मानिन्छ।
