माचा चियाले तौल घटाउन गर्छ मद्दत ?
Summary
माचाले क्याटेचिन र क्याफिनका कारण शारीरिक गतिविधिको क्रममा ऊर्जा खपत र बोसो जलाउने कामलाई थोरै बढाउन सक्छ, तर यो तौल घटाउने सर्टकट होइन। दैनिक एकदेखि दुई सर्भिङ पर्याप्त मानिन्छ र यसलाई सन्तुलित आहार, व्यायाम र स्वस्थ जीवनशैलीसँग जोडेर मात्र हेर्नु उचित हुन्छ।
Key Points
- माचा छायामा उब्जाइएको हरियो चियाको पातलाई मसिनो पाउडर बनाएर तयार गरिन्छ र यसमा क्याटेचिन, क्याफिन र एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा उच्च हुन्छ।
- क्याटेचिन र क्याफिनले मेटाबोलिजम र बोसो जलाउने प्रक्रिया थोरै बढाउन सक्छन्, तर माचा मात्र पिउँदा उल्लेख्य तौल घट्दैन।
- दीर्घकालीन तौल नियन्त्रणका लागि सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम, राम्रो निद्रा र निरन्तर प्रयास आवश्यक हुन्छ।
- धेरैजसो स्वस्थ वयस्कका लागि दैनिक एकदेखि दुई सर्भिङ माचा पर्याप्त मानिन्छ, तर अत्यधिक सेवनले क्याफिनसम्बन्धी साइड इफेक्ट ल्याउन सक्छ।
