के राति भात वा रोटी खाँदा साँच्चै तौल बढ्छ?
Summary
राति भात वा रोटी खाँदैमा मात्र तौल बढ्दैन; मात्रा, साथमा खाइने बोसोयुक्त खाना, र जीवनशैलीले बढी असर गर्छ। तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि रातिको खाना हल्का, कम बोसोयुक्त र ७–८ बजेतिर खानु उपयुक्त हुन्छ।
Key Points
- पोषणविद्हरूका अनुसार राति भात वा रोटी खाँदैमा मात्र तौल बढ्दैन; खानाको मात्रा, समय र जीवनशैली मुख्य कारण हुन्।
- रोटी वा भातसँग धेरै बोसोयुक्त, घिउ लागेको वा चिल्लो खानेकुरा खाँदा तौल बढ्न सक्छ।
- तौल घटाउन चाहनेहरूले रातिको खाना हल्का राख्नुपर्छ, जस्तै खिचडी, दलिया, पातलो दाल र रोटी वा भात।
- रातिको खाना करिब ७ देखि ८ बजेको बीचमा खानु र चामललाई प्रशस्त पानीमा उमालेर माड फालेको भात खानु उपयुक्त मानिन्छ।
