शरीरका सयौँ प्रक्रिया नियन्त्रण गर्ने ‘म्याग्नेसियम’
Summary
म्याग्नेसियमले मांसपेशी चलाउन, नसाहरूलाई सङ्केत दिन र मुटुको धड्कन नियमित गर्न मद्दत गर्छ। यसको कमी हुँदा मांसपेशी बाउँडिने, थकान लाग्ने, हातखुट्टा झमझमाउने र मुटुको धड्कन अनियमित हुने लक्षण देखिन सक्छन्।
Key Points
- म्याग्नेसियमले मांसपेशी, नसाहरू, मुटुको धड्कन र शरीरका सयौँ रासायनिक प्रतिक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
- म्याग्नेसियम कमी हुँदा मांसपेशी बाउँडिने, कमजोरी, थकान, झमझमाउने र अनियमित धड्कन जस्ता लक्षण देखिन सक्छन्।
- पालुङ्गो, बदाम, साबुत अन्न, सिमी र दालजस्ता खानेकुराबाट म्याग्नेसियम पाइन्छ।
- कमी पुष्टि भएमा वा डाक्टरको सल्लाहमा मात्र सप्लिमेन्ट लिनुपर्छ, विशेषगरी मिर्गौला वा दीर्घरोग भएका व्यक्तिले सावधानी अपनाउनुपर्छ।
