टाउको दुख्नेदेखि थकान लाग्नेसम्म: यी हुन् शरीरमा पानी नपुगेको संकेत
Summary
शरीरमा पानीको कमी हुँदा तिर्खा लाग्ने, पिसाब गाढा हुने, मुख सुक्ने, टाउको दुख्ने, थकान लाग्ने र कब्जियत हुने जस्ता संकेत देखिन सक्छन्। गर्मीयाम, व्यायाम, ज्वरो, बान्ता वा पखालाको अवस्थामा तरल पदार्थको सन्तुलनमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
Key Points
- शरीरको तापक्रम सामान्य राख्न, पोषक तत्त्व पुर्याउन र विकार बाहिर निकाल्न पानी आवश्यक हुन्छ।
- डिहाइड्रेसन हुँदा तिर्खा लाग्ने, पिसाब गाढा हुने, मुख र ओठ सुक्ने, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र थकान महसुस हुन सक्छ।
- गर्मी, धेरै पसिना, व्यायाम, ज्वरो, बान्ता वा पखालाले शरीरमा पानीको कमीको जोखिम बढाउँछ।
- विभिन्न उमेर, शारीरिक गतिविधि, मौसम, गर्भावस्था र स्तनपानका आधारमा पानीको आवश्यकता फरक हुन्छ।
