सोया प्रोटिन अण्डा भन्दा राम्रो हुन्छ ? के भन्छन् विज्ञहरू ?
Summary
अण्डा र सोया दुवै प्रोटिनका उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन्, अण्डाले उच्च गुणस्तरको प्रोटिन प्रदान गर्दछ भने सोया प्रोटिन शाकाहारीहरूका लागि लाभदायक विकल्प हो।
Key Points
- प्रोटिन शरीरका लागि आवश्यक पोषक तत्व हो जसले मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
- अण्डामा नौ आवश्यक एमिनो एसिडहरू, भिटामिन बी१२, भिटामिन डी, सेलेनियम र कोलिन पाइन्छ।
- सोया प्रोटिनमा आवश्यक एमिनो एसिडहरू, फाइबर, आइरन र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्।
- १०० ग्राम अण्डामा १३ ग्राम प्रोटिन र १०० ग्राम भटमासमा ३६ ग्राम प्रोटिन पाइन्छ।
