दिनमा कति पिउनुपर्छ पानी ?
Summary
दिनमा साढे दुईदेखि तीन लिटर पानी पिउनु सामान्यतया पर्याप्त मानिन्छ भने धेरै पसिना आउने वा शारीरिक परिश्रम गर्नेले ३ देखि ४ लिटरसम्म पिउन सक्छन्। अत्यधिक पानी पिउँदा सोडियम जस्ता खनिज पातलो भई ‘वाटर टक्सिसिटी’ हुन सक्ने र शरीरमा हानि पुग्ने विज्ञहरूले बताएका छन्।
Key Points
- सामान्यतया दिनमा २.५ देखि ३ लिटर पानी पिउनु पर्याप्त मानिन्छ, तर धेरै पसिना आउने वा मेहनतिलो काम गर्नेले ३ देखि ४ लिटरसम्म पिउन सक्छन्।
- धेरै पानी पिउँदा शरीरका सोडियमजस्ता खनिज पातलो भई ‘वाटर टक्सिसिटी’ हुन सक्छ, जसले मस्तिष्क, मुटु र मिर्गौलामा असर गर्न सक्छ।
- कम पानी पिउँदा निर्जलीकरण हुन्छ, जसले छाला सुख्खा हुने, थकान, टाउको दुख्ने र चक्कर आउने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
- बिहान उठ्नेबित्तिकै एक गिलास पानी, खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अगाडि पानी पिउनु फाइदाजनक भनिएको छ भने खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनु नहुने सुझाव दिइएको छ.
