राम्रो निद्राका लागि अपनाउनुहोस् यी टिप्स
Summary
राति खानपान र आहारले निद्राको गुणस्तर सुधार्न सक्ने विभिन्न टिप्स र अनुसन्धानका तथ्यहरू प्रस्तुत गरिएको छ। तातो दूध, ট্রिप्टोফानयुक्त खानाहरू र म्याग्नेसियम सेवनले राम्रो निद्रामा सहयोग पुर्याउँछन्।
Key Points
- राति भारी र मसालेदार खाना खानाले निद्रामा बाधा पुर्याउँछ।
- तातो दूध र ट्रिप्टोफानयुक्त जस्तै अण्डा, माछा, बदामले निद्रा सुधार्न मद्दत गर्छ।
- म्याग्नेसियम सेवनले गहिरो निद्रा र तनाव कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ।
- दिनभरिमा नियमित र सन्तुलित आहार सेवन गर्दा निद्राको गुणस्तरमा सुधार हुन्छ।
