केरामा भन्दा धेरै फाइबर पाइन्छ यी फलफूलमा
Summary
किवी, स्याउ, ब्लुबेरी र लहरे आपमा केराभन्दा बढी फाइबर पाइन्छ, जसले पाचन सुधार र कब्जियत कम गर्न मद्दत गर्छ। आहारमा विभिन्न फलफूल, तरकारी र दाल समावेश गर्न सिफारिश गरिन्छ।
Key Points
- किवीमा केराभन्दा बढी फाइबर पाइन्छ।
- स्याउको बोक्रामा पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर हुन्छ।
- ब्लुबेरीमा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट दुवै पाइन्छ।
- लहरे आँपमा फाइबरसँगै भिटामिन ‘ए’ र ‘सी’ पनि हुन्छ।
