गर्मीको समयमा कसरत गर्दै हुनुहुन्छ ? सावधान !
Summary
गर्मी मौसममा कसरत गर्दा हाइड्रेसन, सही समय र कपडाको ध्यान दिन आवश्यक छ। अत्यधिक तापक्रममा सावधानी अपनाउन नपर्ने खतरा बढ्छ।
Key Points
- गर्मीमा व्यायाम गर्दा पर्याप्त पानी पिइरहनु आवश्यक छ।
- सुबाह र साँझको समय कसरत गर्न उचित हुन्छ, दिउँसोको गर्मीबाट बच्न।
- हल्का कपडा प्रयोग गर्नुपर्दछ जुन पसिना सोस्न र हावा पुग्न सक्ने किसिमको हो।
- कसरत गर्दा शरीरले दिने चेतावनी संकेतहरूलाई ध्यान दिनुहोस् र समस्या देखिएमा व्यायाम रोकिनु पर्छ।
